内脏脂肪和皮下脂肪
脂肪按照在人体内的分布位置可以分类为内脏脂肪和皮下脂肪。
| 分布地方 | 外在感知 | 好处 | 坏处 | |
| 内脏脂肪 | 内脏周围，人体深处 | 肉眼和触摸很难测量精准，需借助仪器 | 为内脏提供保护，起到缓冲作用；也能为个体提供能量 | 代谢紊乱，引发糖尿病；增加心血管风险；压迫内脏，造成呼吸困难 |
| 皮下脂肪 | 皮肤和肌肉之间 | 可以直观感受，通过观察和触摸就可以大致估量 | 为整体提供缓冲和能量，对局部塑形，对外形有一定填充能力 | 过量脂肪会造成外观臃肿，体态难看 |
两者有一定区别，但往往还是互相关联，有一定联系。内脏脂肪的过多也会造成皮下脂肪过多，皮下脂肪也会影响内脏脂肪增多。而内脏脂肪很难减掉，所以减脂一定要重视内脏脂肪，只是减掉内脏脂肪比皮下脂肪更为困难。
有些人不显臃肿，但是体重较大（已排除肌肉含量和其他影响的情况下），往往就是内脏脂肪造成的影响。